Stress und innere Unruhe sind häufige Begleiter in unserem Alltag. Auf Dauer können sie belastend auf unseren Körper und Psyche wirken.
Entspannungsverfahren wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) bieten wirksame Möglichkeiten, um Ruhe zu finden, Stress abzubauen und das eigene Wohlbefinden zu stärken.
Was bewirken Entspannungsverfahren noch?
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Abbau von körperlicher und psychischer Anspannung
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Verbesserung der Schlafqualität
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Steigerung von Konzentration und innerer Ausgeglichenheit
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Unterstützung bei chronischen Schmerzen, Angstzuständen oder psychosomatischen Beschwerden
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Prävention von stressbedingten Erkrankungen
Autogenes Training:
Durch formelhafte Vorstellungen („Mein rechter Arm ist schwer…“) wird gezielt ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Die Methode wirkt auf vegetative Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Durchblutung – und fördert eine nachhaltige Selbstberuhigung.
Progressive Muskelentspannung (PMR):
Durch das bewusste Anspannen und Lösen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie, Spannungen im Körper zu erkennen und gezielt loszulassen. Eine einfache, sehr effektive Methode – besonders bei innerer Unruhe, Schlafproblemen oder körperlicher Verspannung.